责喊口号。
队列训练嘛，经历过小升初，初升高的都军训过知道该做什么，挺胸抬头收肚子，正步齐步跑步走，左转右转向后转，目不斜视向前看。
两小时的训练时间说长不长，说短不短，陆陆续续歇了做，做了歇，在十一点前算是完成了，表是自己掐的，练什么是自己定的，过不过关就不知道了。
接下来是深蹲起，他们并没有按照任务的列表挨个做，而是按照简易难度先做容易的。
“一！二！三！四！”
伴随着赵立军响亮的口号，十八罗汉开始做起让腿部酸爽不已的深蹲。
标准的深蹲需要大腿表面与地面平行，而不是直接蹲下去，看到大家做的奇形怪状，林小雨只好站出来展示一下什么是标准深蹲。
双腿叉开与肩同宽，脚尖稍外旋，这样站的更稳固，下蹲时不弯腰驼背，不一下到底，而是像坐凳子时的表现，将重心放于双脚中央，一蹲一起，一呼一吸，伴随着前抬的双臂，就跟打太极的起手式一样充满美感。
“林教练，请问深蹲有什么好处吗？”在林小雨演示完毕后徐静举手问道。
“女生练了腰细臀翘，男生练了壮阳提神。”林小雨笑道。
这下无论男女都是眼睛一亮，这不就是自己想要的吗？虽然都还年轻，但谁不想状态更好一点，尤其是女生，看到林小雨的身材更能直观感受到。经常运动健身的人不管脸好不好看，身材肯定是相当不错的，如果再长得不错，靓仔靓女就系港你啦。
“快快快！做起来做起来！”赵立军迫不及待喊道，“我要做两百个！”
“呵呵，真的假的，别十来个就趴了啊！”孙强调侃道。
“开玩笑！敢敢单单啦。”赵立军翻个白眼。
五十的时候，赵立军的呼吸开始粗重。
一百的时候，动作开始变形。
一百五，双腿开始打颤。
两百，他已经站不起来了。
“怎么样，酸爽吗？”孙强虽然腿也在抖但还是强忍着问道。
“当然没事儿啦。”赵立军呵呵一笑。
“没事？没事走两步！”孙强刺激道。
“你让我走我就走？偏不！略略略～”赵立军冲他扮了个鬼脸，惹得看到的人哈哈大笑。
“小雨呢？”周亚泽瘫坐在地上还不忘问女神的情况。
女生的训练量要比男生少一半，早就休息了。
“在做饭
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