她说着，似是怕黛玉嫌她啰嗦，又笑道：
“我虽不懂什么医理，却听家里老人说过，人活这一世，吃的东西最是养人。”
“所谓‘药补不如食补’，又有‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’的说法，便是叫人别偏了食性。”
“你素日里吃得太少，又爱素净，这也不好，像那牛乳、蛋羹、鱼粥，都是极养人的。”
“你若不忌口，每日少食多餐，比什么人参、鹿茸都强。”
黛玉听她一口气说出这许多，倒不似方才那般藏着机锋，全然是一副真心实意的口吻，心中也不由得暖了几分。
她轻轻“嗯”了一声，低低道：
“紫鹃也常这样劝我，只是我有时闻见油腥味便不想动筷子。”
宝钗笑道：
“那便先从粥汤入，像我平日里，早起总爱喝半碗鸡丝粥，再配些酱菜。”
“你不喜油重的，便让厨房把鸡汤先撇净了油，用清汤煮粥，也容易克化。”
她说到此处，像是想起什么，转而对贾璟道：
“哥哥，林妹妹许是吃不惯北边的，我看不如给她请个南边的厨子，江南的菜，毕竟合她从小的口味。”
她这话说得自然，既给了黛玉体恤，又把贾璟也拉回话题里，显出自己的周全。
黛玉闻言，低头抿了口茶，心里想的却是：
这三哥哥怎么突然就变成了哥哥？可见私底下关系多么亲近着呢！
贾璟在一旁听着，点了点头道：
“妹妹考虑的周到，东府就有南边来的厨子，一会我就让他去林妹妹的小厨房听用！”
不得不说，宝钗对于养生之道，还是颇有研究的。
在原著中，她就曾多次有过这方面的发言。
如第四十五回里她就有说过：“你素日吃的竟不能添养精神气血，也不是好事。”
以及“你方才说，你吃的人参养荣丸，里头人参、肉桂太多，太热了。所谓益气补神，也不宜太热。依我说，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。”
还有“你也是个明白人，何必作此‘司马牛之叹’？你皆因都是宝兄弟闹的，那日里说‘和尚症’，说‘癞头和尚’，你们听见，就忘了病根。”
以及第五十七回里关于燕窝的
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